Rozvrh

KDY CVIČENÍ/OBTÍŽNOST LEKTOR POMŮCKY
úterý

18. května
10.00 hod

Cvičení na židli a vestoje

*veřejná lekce*

Kristina Hovorková

Kliknutím sem se připojíte ke schůzce stabilní židle, deka, tvrdší polštář
středa

19. května

9.00 hod - 1. skupina

10.00 hod - 2. skupina

VENKOVNÍ CVIČENÍ 

  • dvě skupiny (od 9 a 10 hod) - bez rezervace
  • v případě deště bude lekce od 10 hod online
  • hřiště u 7. ZŠ
Lenka Kopecká pouze pro registrované členy

(pro členství nás kontaktujte)

podložku, vhodné oblečení
čtvrtek

20. května
10.00 hod

 

Zdravotní cvičení na podložce Kristina Hovorková pouze pro registrované členy

(pro členství nás kontaktujte)

podložku, pásek od županu, polštářek + deka na relaxaci
pátek

21. května
10.00 hod

Posilovna

Roman Žalud

pouze pro registrované členy

(pro členství nás kontaktujte)

dobrou obuv, 2x pet lahev jako činky nebo činky, podložka

 

SEMAFOR OBTÍŽNOSTI:

zelená - nenáročné (zvládne každý, stoj nebo židle)

oranžová - mírně náročné (změny pozic, leh, klek, výdrže)

červená - náročné (silové cviky, kliky, dřepy, zapotíte a zadýcháte se)

 

JAK SE PŘIHLÁSIT DO TEAMS JAKO HOST

 

MÁM POČÍTAČ/NOTEBOOK

  1. otevřu e-mail (v prohlížeči chrome)
  2. kliknu na příslušný odkaz z tabulky
  3. po přesměrování do Teams vyberu “pokračovat v tomto prohlížeči”
  4. zadám celé jméno a kliknu připojit
  5. čekám v předsálí na schválení přístupu

 

MÁM TABLET/CHYTRÝ TELEFON

  1. stáhnu si aplikaci Teams v Google play nebo App Store (pouze poprvé)
  2. otevřu e-mail - klik na odkaz
  3. dojde automaticky k přesměrování do aplikace Teams
  4. připojit se ke schůzce (připojit se jako host)
  5. zadám celé jméno, připojit
  6. čekám v předsálí na schválení přístupu

 

OBECNÉ POKYNY

  • přihlašování začíná vždy v e-mailu (odkaz v tabulce)
  • každá lekce má svůj unikátní přihlašovací odkaz, jiné nebudou fungovat
  • k lekci se můžete připojit cca 15 min před zahájením
  • na lekci si vyčleňte hodinu a čtvrt, odejít můžete samozřejmě vždy
  • MIKROFONY si nechte vypnuté, KAMERY si nechte zapnuté, pokud kameru nemáte, není to problém
  • zajistěte si klid - zavřete dveře, vypněte telefon, ukliďte psy …
  • pokud zkoušíte připojení poprvé, doporučujeme vyzkoušet s předstihem nanečisto

- s lektorem můžete komunikovat prostřednictvím zpráv v Teams

 

KONTAKTNÍ TELEFON: 777 176 713 (9-16 hod a mimo časy lekcí)