Tai-či

Pomalé čínské cvičení propojuje pohyb a dech a má výrazné zdravotní účinky.

Taiči posiluje jak dolní, tak horní končetiny, zlepšuje kondici i rovnováhu a podle studií snižuje pády. Také pomáhá lidem s artritidou, kterým zmírňuje potíže. Taiči dovede zachovat svalovou sílu a udržet funkční rozsah pohybu v kloubech. Lze cvičit naboso i v lehkých sportovních botách. Pomalé tempo cvičení a důraz na propojení pohybu s dechem.