4. týden ON-LINE CVIČENÍ

DĚKUJEME za všechny dobrovolné příspěvky na on-line lekce. Vámi zvolenou částku můžete zasílat na účet spolku 2500400149/2010 s variabilním symbolem 789. Pokud budete posílat částku 500.- Kč a výše, vystavíme vám potvrzení na příspěvek od pojišťovny. Děkujeme!

POZVÁNKA NA ON-LINE CVIČENÍ

týden 4./2022

KDY CVIČENÍ/OBTÍŽNOST LEKTOR   POMŮCKY

PONDĚLÍ

24. ledna

16.00 hod

ONLINE

Rehabilitační cvičení s Lenkou Lenka Kopecká

Kliknutím sem se připojíte ke schůzce

 

židle, podložka, tvrdší polštář nebo jóga blok, deka

ÚTERÝ

25. ledna

13.30 hod

ONLINE

Cvičení na židli a vestoje Kristina Hovorková 

 

Kliknutím sem se připojíte ke schůzce

 

stabilní židle, deka, tvrdší polštář nebo jóga blok

PÁTEK

28. ledna

9.00 hod

ONLINE

Zdravotní cvičení s prvky jógy  na podložce Kristina Hovorková 

 

Kliknutím sem se připojíte ke schůzce

 

podložka, tvrdší polštář nebo jóga blok

SEMAFOR OBTÍŽNOSTI: 

zelená – nenáročné (zvládne každý, stoj nebo židle) 

oranžová – mírně náročné (změny pozic, leh, klek, výdrže) 

červená – náročné (silové cviky, kliky, dřepy, zapotíte a zadýcháte se)

JAK SE PŘIHLÁSIT DO TEAMS JAKO HOST

MÁM POČÍTAČ/NOTEBOOK

  1. otevřu e-mail (v prohlížeči chrome)
  2. kliknu na příslušný odkaz z tabulky
  3. po přesměrování do Teams vyberu “pokračovat v tomto prohlížeči”
  4. zadám celé jméno a kliknu připojit
  5. čekám v předsálí na schválení přístupu

MÁM TABLET/CHYTRÝ TELEFON

  1. stáhnu si aplikaci Teams v Google play nebo Appstore (pouze poprvé)
  2. otevřu e-mail – klik na odkaz
  3. dojde automaticky k přesměrování do aplikace Teams
  4. připojit se ke schůzce (připojit se jako host)
  5. zadám celé jméno, připojit 
  6. čekám v předsálí na schválení přístupu 

OBECNÉ POKYNY

  • přihlašování začíná vždy v e-mailu (odkaz v tabulce)
  • každá lekce má svůj unikatní přihlašovací odkaz, jiné nebudou fungovat
  • k lekci se můžete připojit cca 15 min před zahájením
  • na lekci si vyčleňte hodinu a čtvrt, odejít můžete samozřejmě vždy
  • MIKROFONY si nechte vypnuté, KAMERY si nechte zapnuté, pokud kameru nemáte, není to problém
  • zajistěte si klid – zavřete dveře, vypněte telefon, ukliďte psy …
  • pokud zkoušíte připojení poprvé, doporučujeme vyzkoušet s předstihem nanečisto

– s lektorem můžete komunikovat prostřednictvím zpráv v Teams

KONTAKTNÍ TELEFON: 777 176 713 (9-16 hod a mimo časy lekcí)